Содержание статьи:
Только эффективные советы-лайфхаки и никакой воды (как в прямом, так и переносном смысле) от профессиональных экспертов, которые расскажут, почему нужно увлажняющие маски делать максимум в девять вечера и принимать витамины перед сном.
Комментирует: Юлия Галлямова, д.м.н., профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии ФГОУ ДПО «Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования».
«Что делать вечером, чтобы хорошо выглядеть утром? Во-первых, все зависит от того, какие проблемы у вас имеются. Если вы молодая девушка с нормальной кожей, то достаточно хорошо выспаться, заснув до двенадцати часов ночи, и не есть и не пить после семи часов вечера».
Комментирует: Ольга Бутакова, врач, доктор педагогических наук, руководитель Международной академии здоровья и саморазвития человека, эксперт Coral Club.
«Можно отказаться от перекусов перед сном, но ужин должен быть полноценным и правильным. Чтобы проснуться без отеков, выбирайте продукты, богатые белком. А вот сахара и соли лучше избегать — они задерживают воду в организме. Хороший вариант для вечерней трапезы — рыба, запеченная с овощами».
Ночью полезные вещества усваиваются лучше, поэтому и витамины
.jpg)
Ночью полезные вещества усваиваются лучше, поэтому и витамины рекомендуется принимать перед сном. Особенно «женские» комплексы. Кстати, они помогают быстрее просыпаться и чувствовать себя энергичной на протяжении дня.
Общие рекомендации
Ольга Алексеевна Бутакова: «Возможно, вы слышали, что рекомендуется ложиться спать до полуночи, но это миф. Гораздо важнее выработать "рабочую схему": найти время, когда ваш организм действительно готов ко сну, и отталкиваться от этих исходных данных. За восстановительные процессы в организме отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается, пока вы спите. Он подстраивается под ваш режим, но главное, чтобы организм привык засыпать в одно и то же время. Постарайтесь минимизировать количество электрического света (в том числе от экрана телефона) хотя бы за час до сна. И если есть возможность, поддерживайте прохладную температуру в комнате. 15–18 °C — это оптимальные значения, способствующие хорошему сну.
И еще помните, что лишние мысли затрудняют засыпание, поэтому так важно переключиться с рабочего режима на домашний. Найдите свой способ сделать это: медитация, чтение, сериал или настольная игра — не так важно, что именно вы будете делать, обращайте внимание на эффект. Так разум отдохнет и будет готов ко сну.
Возьмите за правило принимать контрастный душ перед сном. Многие недооценивают этот естественный метод тонизирования кожи. На самом деле резкая смена температур оказывает лимфодренажный эффект, способствует сохранению молодости и красоты кожи и всего организма, а также укрепляет нервную систему. Поэтому контрастный душ или умывание лица перед сном вносят свой вклад в ваше самочувствие следующим утром. Помните, что менять температуру воды нужно хотя бы пять раз, а заканчивать процедуру всегда холодной водой».
Про бьюти-ритуалы
Юлия Альбертовна Галлямова: «Если у вас жирная кожа, накануне проведите пилинг, лучше поверхностный химический у косметолога или дома воспользуйтесь гоммажем с последующим наложением маски с содержанием глины или зеленого чая. А если у вас сухая кожа, хорошо сделать гоммаж и увлажняющую маску.
.jpg)
Все увлажняющие маски следует делать до девяти часов вечера, чтобы утром не было пастозности или отпечатков подушки на лице.
Все увлажняющие маски следует делать до девяти часов вечера, чтобы утром не было пастозности или отпечатков подушки на лице.
Если у вас уже есть возрастные изменения на лице, то надо подойти к делу более серьезно. Несомненно, полноценный сон, отсутствие еды и воды после семи вечера, гоммаж и гелевые или тканевые маски обязательно, но не лежа в постели, а часов в 7–9 вечера. Также всем женщинам в возрасте порекомендую регулярно делать альгинантные маски или газожидкостный пилинг, которые можно сделать в салоне накануне.
Тем, у кого есть отеки на лице, советую вечером перед сном сделать массаж и гимнастику для шеи, полежать на спине на валике из скатанного полотенца, который следует подложить в область грудного отдела, под лопатки. Хорошо если все эти процедуры будут делаться с аромомаслами: роза, жасмин, грейпфрут, сандал. Особенно это рекомендуется тем, кто много работает за компьютером.
.jpg)
Второй подбородок можно уменьшить, использовав перед сном на 20–40 минут утягивающую маску на эту область, хорошо было бы с согревающими гелями, которые часто рекомендуются для подобной процедуры. Вечером можно сделать на этой области самомассаж с похлопывающими и пощипывающими движениями.
Независимо от типа кожи утром хорошо бы умыться горстью льда, будет еще лучше, если заранее заморозите кубики льда, предварительно добавив туда несколько капель сока лимона. Но женщинам с выраженным куперозом или розацеа этого делать не рекомендую, можете получить обратный эффект».
Оригинал статьи доступен по ссылке.
