Содержание статьи:
- Ох уж эта миндалина!
- Наши мысли и воображение запускают стресс
- Как разорвать порочный круг раздражительности
В случаях, когда все идет не по плану, мы говорим: «Встал не с той ноги». Существует несколько версий появления этого выражения. Так, в древнеславянской культуре правое ассоциировалось с добром, а левое — со злом. Более современный вариант связан с работой полушарий мозга. Когда человек просыпается, активируется его доминирующее полушарие, у правши оно левое, у левши — правое. Поэтому если человек перепутал ноги, то и день у него пойдет по-другому. Но это лишь догадки.
Какие процессы на самом деле происходят в мозге человека, когда он тревожится, как вернуть самообладание и погрузиться в дзен — читайте в этой статье.
Ох уж эта миндалина!
Во многих процессах, связанных со стрессом, участвует такой орган, как миндалина. Интересно, но миндалевидное тело в правом полушарии, в отличие от древнерусских представлений о добре и зле, ассоциировано с негативными эмоции, а левое отвечает за формирование положительных. Давайте теперь разбираться по порядку.
Миндалина — или, точнее, комплекс миндалевидных тел — находится в мозге человека. Одно располагается в левом полушарии, другое — в правом. Миндалины играют ключевую роль в формировании эмоций, в частности страха. Это словно сирена, которая запускает биохимический процесс в организме. Так, например, услышав резкий громкий звук, мы сначала подпрыгнем, а уже потом будем разбираться, что случилось. Эту реакцию запускает миндалина. Словно по ее команде, в кровь выделяются гормоны, такие как адреналин, норадреналин и кортизол (гормон стресса).
Наши мысли и воображение запускают стресс
Удивительно, но миндалина может активироваться даже на воображаемые раздражители или негативные мысли. То есть если мы представим, что за нами гонится дикий зверь, орган запустит такую же реакцию, как если бы это было наяву. Несмотря на схожее строение, у 2 миндалевидных тел разные функции. Ученые выяснили, что стимуляция правой миндалины вызывает негативные эмоции, преимущественно страх и грусть. Стимуляция левой миндалины, напротив, вызывает в основном положительные эмоции (счастье) и лишь изредка отрицательные.
{item:91881}Также этот орган способен повторять эмоциональные реакции на импульсы, словно записав их на пленку. Именно поэтому человек словно попадает в круг нервозности, из которого нет выхода.
Как разорвать порочный круг раздражительности
Конечно, наша реакция на громкий звук, неприятную ситуацию или грубый комментарий друга, это абсолютно нормально. Однако мы вправе контролировать эмоциональные реакции и не впадать в раздражительность или даже агрессию.
Дадим вам топ-5 советов, как справиться со стрессовой ситуацией и войти в состояние дзена.
№ 1. Управляйте эмоциональными реакциями. Позитивное мышление действительно дает результаты. В любой стрессовой ситуации оцените, является ли она настолько серьезной, что может угрожать жизни или здоровью. Если нет, то приступайте к следующему пункту.
№ 2. Займитесь спортом. Умеренные физические упражнения помогают снизить уровень кортизола в крови.
№ 3. Помедитируйте или отвлекитесь на любое монотонное действие, примите душ или ванну.
№ 4. Скорректируйте свой рацион питания. Есть продукты, которые улучшают настроение и помогают справиться с тревогой и стрессом. К ним относятся продукты, богатые ПНЖК омега-3 (жирные сорта рыбы, грецкие орехи, семена льна). Также работу нервной системы поддерживают такие минералы, как магний, и витамины группы В.
№ 5. Начните прием биоактивных добавок, которые подходят именно вам. Хорошо помогает справляться с тревогой и стрессом магний. Это главный компонент нашего продукта Coral Magnesium. Он оказывает успокаивающее действие на нервную систему, регулирует мышечный тонус и сердечный ритм. Необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Лучшую биодоступность магния обеспечивают органические соединения — глицинат и таурат.
Также в линейке наших продуктов есть Safrino. Основным компонентом продукта является патентованный экстракт шафрана Safr'Inside™. Он содержит сафромотивины, которые снижают уровень гормона стресса кортизола, помогают обрести эмоциональный баланс при хроническом стрессе, уменьшить раздражительность и тревожность.
Перед применением продуктов рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Он подберет нужные вам продукты для обогащения рациона и укрепления здоровья.
