Содержание статьи:
- 1. Включите воображение!
- 2. Отдых вместо прокрастинации
- 3. Съешьте лягушку
- 4. Радуйтесь!
- 5. Поставьте себе временные рамки
Вот и подошло к концу лето, завершился сезон отпусков и летние каникулы. В сентябре многие планируют новые задачи и проекты, а студенты и школьники вливаются в учебные будни. Как войти в рабочий режим и развить в себе выносливость — читайте в этой статье.
Психическая выносливость — это способность в течение длительного времени концентрироваться на выполнении поставленной задачи. Такой навык необходим при выполнении сложной работы, требующей усидчивости и терпения. Отсутствие этого скилла приводит к тому, что человек отвлекается, откладывает дело на потом или вообще больше к нему не возвращается. Что же нужно делать, чтобы тренировать эту выносливость? Вот 5 способов, которые помогут доводить все до конца.
1. Включите воображение!
С помощью воображения можно заранее подготовить себя к сложной работе. Представьте, как вы садитесь за стол и приступаете к делу, подумайте, на какие шаги можно разбить трудную задачу. Когда работа разбита на этапы, то весь процесс уже не видится таким тяжелым. А представление самого процесса избавит от стресса и желания постоянно откладывать все на потом.
2. Отдых вместо прокрастинации
Наша нервная система устроена так, что она распознает сложную задачу как угрозу и всеми силами пытается ее избежать. Поэтому так часто во время выполнения работы нам хочется отвлечься на соцсети, бессмысленно пробежаться по почте, посмотреть видео и т.д. Но мозг в это время не отдыхает, а получает новую дозу информации, что приводит к быстрой усталости. Чтобы избежать этого, нужно устраивать себе перерывы через равные промежутки времени (оптимальное время — 20-30 мин. активной деятельности). Во время отдыха стоит отложить телефон, помедитировать, пройтись или выполнить несколько физических упражнений.
3. Съешьте лягушку
Метод Брайана Трейси считается одним из эффективнейших методов тайм-менеджмента. Он заключается в том, чтобы вначале выполнить самую сложную и неприятную работу, то есть «съесть лягушку», а потом приступить к менее затратным делам. Такой прием помогает доводить начатое до конца, ведь в конце рабочего дня гораздо легче заставить себя выполнить нетрудные дела, чем приниматься за выполнение муторной и сложной задачи.
{item:91800}
4. Радуйтесь!
Разбейте сложный проект на небольшие этапы и радуйтесь каждому успешно завершенному делу. Можно придумать для себя маленькие вознаграждения, которые подстегнут вашу мотивацию. Прекрасной иллюстрацией к этому пункту будет ослик с привязанной к нему спереди морковкой.
5. Поставьте себе временные рамки
Если думать, что для выполнения задачи есть целая вечность, то она будет растягиваться во времени и может провалиться в эту вечность вместе с мотивацией. Чтобы этого не случилось, выделите себе ограниченное количество времени. Даже если вам не удастся все выполнить за этот промежуток, работать вы будете однозначно продуктивнее и в следующий подход доведете дело до конца.
А чтобы ваша эффективность и выносливость росли в геометрической прогрессии, можно начать прием витаминов и специальных добавок. Тем более это важно в начале трудовой деятельности, когда мозг еще не перестроился от отдыха на рабочий режим.
Так, например, в линейке наших продуктов есть средство, призванное повысить выносливость во время тяжелой работы или любых физических нагрузок.
H-500 увеличивает энергетический потенциал организма за счет стимулирования выработки клеточной энергии, обеспечивает физическую и умственную работоспособность. Благодаря своим свойствам продукт полезен людям интеллектуального труда, занятым на тяжелом производстве, спортсменам, любителям активного отдыха.
