Коллаген — это главный структурный белок кожи, отвечающий за ее упругость, плотность и молодость. С возрастом его выработка снижается, что приводит к появлению морщин и потере тонуса. В этой статье мы расскажем о способах замедлить этот процесс и поддержать естественный синтез коллагена.
Почему коллаген важен
В коже содержится более 40% коллагена от общего количества этого белка в организме человека. После 25 лет его синтез начинает снижаться, а после 40 каждый год количество коллагена уменьшается на 1-3%.
Основные причины разрушения коллагена:
- УФ-излучение — ускоряет старение.
- Свободные радикалы — окисляют клетки, их структура нарушается.
- Недостаток питательных веществ — без строительных материалов коллаген не синтезируется.
- Стресс и гормональные изменения — кортизол подавляет выработку белка.
Питание для поддержания достаточного уровня коллагена
Что включить в рацион:
- Белковые продукты (мясо, рыба, яйца, бобовые). Они являются источниками аминокислот (пролин, глицин, лизин), необходимых для синтеза коллагена.
- Витамин С (цитрусовые, киви, болгарский перец), который участвует в образовании коллагеновых волокон. Также цитрусовые содержат антиоксиданты, которые способны подавлять окислительный стресс и бороться со свободными радикалами.
- ПНЖК Омега-3 (лосось, орехи, льняное масло) — уменьшают воспаление и защищают кожу.
- Антиоксиданты (ягоды, зеленый чай, темный шоколад). Они нейтрализуют свободные радикалы.
Что исключить:
Сахар и быстрые углеводы, а также алкоголь и курение (ускоряют старение кожи).
Косметические средства
- Ретиноиды стимулируют обновление клеток и синтез коллагена.
- Пептиды участвуют в синтезе собственного коллагена, выработке кератина, гиалуроновой кислоты и эластина, отвечающих за увлажненность и эластичность кожи.
- Гиалуроновая кислота увлажняет и поддерживает структуру кожи.
- SPF-защита (минимум SPF 30) предотвращает разрушение коллагена ультрафиолетом.
Образ жизни и уход за кожей
- Достаточный сон (7-9 часов) — во время сна кожа активно восстанавливается.
- Физическая активность улучшает кровообращение
- Здоровое питание и диетические добавки - обеспечивают доставку питательных веществ.
- Массаж и фейсбилдинг улучшают микроциркуляцию и тонус кожи.
- Косметологические процедуры, стимулирующие выработку коллагена.
Коллаген: работает изнутри или снаружи?
Наши новые наборы Promarine Collagen Peptides + Hydro Boost Biocellulose facial mask, а также Promarine Collagen Peptides + Skin Harmony Biocellulose facial mask обеспечивают двойное действие активных компонентов, изнутри и снаружи.
{item:22600302}В наборы входит морской гидролизованный коллаген в удобной жидкой форме для приема внутрь и маски для лица, которые содержат комплекс морских минералов, экзополисахаридов и антиоксидантов. Минералы в составе масок (магний, кальций, калий) укрепляют кожу и способствуют удержанию влаги. Экзополисахариды защищают кожу от воздействия окружающей среды, сокращая мелкие морщины и создавая эффект смягчения. Антиоксиданты из водорослей снижают оксидативный стресс и стимулируют синтез коллагена, придавая коже здоровый, увлажненный и сияющий вид.
Чтобы поддерживать выработку коллагена в коже необходим комплексный подход: правильное питание, защита от солнца,здоровый образ жизни и правильный уход за кожей. Начните заботиться о коже уже сейчас, и вы продлите ее молодость и красоту надолго!
